¿CÓMO MEJORAR TU SEXUALIDAD A TRAVÉS DEL DEPORTE?
POR: FERNANDA EZQUERRO. PSICÓLOGA CLÍNICA ESPECIALIZADA EN TERAPIA SEXUAL Y DE PAREJA.
Pensamos que la sexualidad es solo la penetración o el acto sexual pero no es así. La sexualidad es un conjunto de todo nuestro ser, desde la higiene hasta la relación que tenemos con nuestro cuerpo y mente. Es conocernos y escucharnos. Claro que la sexualidad también es un encuentro sexual pero eso, no lo es todo. La sexualidad es respeto, conocimiento, amor propio, escucha y presencia. El deporte es clave para mejorar nuestra sexualidad ya que nos ayuda a estar presentes y a escuchar al cuerpo, estamos en conexión total. Ayuda al amor propio, generaremos dopamina en nuestro cerebro y ayuda a sentirnos bien y seguras de nosotras mismas. Y por si no fuera poco, gracias a a la dopamina expulsamos estrés y vivimos mejor.
El deporte ayuda a la sexualidad aumentando la conexión de cuerpo y mente, a escuchar las emociones, a cuidar nuestra higiene y autoestima y a conocer nuestros límites.
Así que, cuando dedicamos tiempo al deporte también, dedicamos tiempo a nuestra sexualidad.
Tip: Para mejorar la sensibilidad y facilitar el orgasmo, te recomiendo practicar los ejercicios de Kegel.
Y ¿Cómo se hacen?
Primero que nada, asegúrate que tú vejiga este vacía. Después, siéntate y aprieta los músculos de la vagina durante 5-7 segundos, relaja y repite 3-4 veces. Hazlo con moderación.
